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La vitamina C: El poder de la salud


Vitamina C: Importancia, Funciones y Beneficios

La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es esencial para el funcionamiento vital del cuerpo humano. A diferencia de algunas sustancias producidas internamente, la vitamina C debe incorporarse a través de la dieta para prevenir deficiencias y enfermedades graves.

Funciones Esenciales:

La vitamina C desempeña roles cruciales en el cuerpo:

  • Síntesis Hormonal y Actividad Enzimática: Contribuye a la producción de diversas hormonas y a la actividad de enzimas clave.
  • Mejora Absorción de Minerales: Facilita la absorción de minerales esenciales para el cuerpo.
  • Funcionamiento del Corazón y Vasos Sanguíneos: Contribuye al correcto funcionamiento del corazón y la salud vascular.
  • Refuerzo del Sistema Inmunológico: Fortalece las defensas del cuerpo contra enfermedades e infecciones.
  • Acción Antioxidante: Actúa como un antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo.
  • Formación de Colágeno: Participa en la formación de colágeno, la proteína esencial del tejido conjuntivo.

Beneficios Destacados:

  • Favorece Absorción de Hierro: Importante para la absorción eficiente de hierro, clave en la hematopoyesis.
  • Propiedades Antiinflamatorias: Exhibe notables propiedades antiinflamatorias, fortaleciendo el sistema inmunológico.
  • Salud Ocular y Cutánea: Optimiza la circulación ocular, previene cataratas y contribuye a una piel más sana y radiante.
  • Inmunidad Reforzada: Potencia la actividad de los macrófagos y mejora la producción interna de interferón, fortaleciendo la resistencia a infecciones.
  • Control de Tensión Arterial: Regula la permeabilidad vascular, contribuyendo a mantener niveles saludables de presión arterial.
  • Reducción de Ácido Úrico: Puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en la sangre, ofreciendo protección contra la gota.
  • Prevención de Enfermedades Cardiovasculares: Fortalece el sistema cardiovascular, reduce el colesterol y previene enfermedades cardíacas.
  • Reducción del Riesgo de Enfermedades Crónicas: Su acción antioxidante ayuda a frenar la acumulación de radicales libres asociados al envejecimiento y enfermedades crónicas.

Dosis y Momento Adecuado:

La dosis diaria recomendada varía según factores como la edad, anticonceptivos orales, hábito de fumar y clima. Se sugiere dividir la dosis diaria en 3-4 tomas para mantener niveles óptimos. Se absorbe mejor por la mañana y después de las comidas, con cursos preventivos dos veces al año.

Alimentos Ricos en Vitamina C (por cada 100 gramos):

  • Fresas: 59 mg
  • Naranjas: 53 mg
  • Pimiento dulce: 200 mg
  • Grosellas negras: 200 mg
  • Kiwi: 180 mg
  • Hongos comestibles blancos, secas: 150 mg
  • Perejil: 150 mg
  • Coles de Bruselas: 100 mg
  • Brócoli: 89 mg
  • Coliflor: 70 mg

Efectos Secundarios y Contraindicaciones:

  • Superar dosis diaria puede causar problemas de salud.
  • Uso prolongado puede afectar absorción de vitamina B12 y formación de cálculos renales.
  • No hay contraindicaciones conocidas, pero consumo descontrolado puede provocar efectos secundarios no deseados.”

@japsun_curanderos_mexico

Vitamina C: Importancia, Funciones y Beneficios La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es esencial para el funcionamiento vital del cuerpo humano. A diferencia de algunas sustancias producidas internamente, la vitamina C debe incorporarse a través de la dieta para prevenir deficiencias y enfermedades graves. Funciones Esenciales: La vitamina C desempeña roles cruciales en el cuerpo: * Síntesis Hormonal y Actividad Enzimática: Contribuye a la producción de diversas hormonas y a la actividad de enzimas clave. * Mejora Absorción de Minerales: Facilita la absorción de minerales esenciales para el cuerpo. * Funcionamiento del Corazón y Vasos Sanguíneos: Contribuye al correcto funcionamiento del corazón y la salud vascular. * Refuerzo del Sistema Inmunológico: Fortalece las defensas del cuerpo contra enfermedades e infecciones. * Acción Antioxidante: Actúa como un antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo. * Formación de Colágeno: Participa en la formación de colágeno, la proteína esencial del tejido conjuntivo. Beneficios Destacados: * Favorece Absorción de Hierro: Importante para la absorción eficiente de hierro, clave en la hematopoyesis. * Propiedades Antiinflamatorias: Exhibe notables propiedades antiinflamatorias, fortaleciendo el sistema inmunológico. * Salud Ocular y Cutánea: Optimiza la circulación ocular, previene cataratas y contribuye a una piel más sana y radiante. * Inmunidad Reforzada: Potencia la actividad de los macrófagos y mejora la producción interna de interferón, fortaleciendo la resistencia a infecciones. * Control de Tensión Arterial: Regula la permeabilidad vascular, contribuyendo a mantener niveles saludables de presión arterial. * Reducción de Ácido Úrico: Puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en la sangre, ofreciendo protección contra la gota. * Prevención de Enfermedades Cardiovasculares: Fortalece el sistema cardiovascular, reduce el colesterol y previene enfermedades cardíacas. * Reducción del Riesgo de Enfermedades Crónicas: Su acción antioxidante ayuda a frenar la acumulación de radicales libres asociados al envejecimiento y enfermedades crónicas.
Dosis y Momento Adecuado: La dosis diaria recomendada varía según factores como la edad, anticonceptivos orales, hábito de fumar y clima. Se sugiere dividir la dosis diaria en 3-4 tomas para mantener niveles óptimos. Se absorbe mejor por la mañana y después de las comidas, con cursos preventivos dos veces al año. Alimentos Ricos en Vitamina C (por cada 100 gramos): * Fresas: 59 mg * Naranjas: 53 mg * Pimiento dulce: 200 mg * Grosellas negras: 200 mg * Kiwi: 180 mg * Hongos comestibles blancos, secas: 150 mg * Perejil: 150 mg * Coles de Bruselas: 100 mg * Brócoli: 89 mg * Coliflor: 70 mg
Efectos Secundarios y Contraindicaciones: * Superar dosis diaria puede causar problemas de salud. * Uso prolongado puede afectar absorción de vitamina B12 y formación de cálculos renales. * No hay contraindicaciones conocidas, pero consumo descontrolado puede provocar efectos secundarios no deseados.” – [ ] #VitaminaC #AcidoAscorbico #AcidoCitrico #Inmunidad #Antoxidante #PresionArterial #salud #Fresas #naranjas

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Los curanderos: ¿Qué son, qué hacen?

Tipos de curanderos tradicionales indígenas de México Parte 1

Curandero: 

Qué hace:

Lleva la tradición, los rituales religiosos tradicionales de su comunidad. Oficia los actos sagrados y civiles. Es curador principal con cantos, oraciones, limpias con pluma o tabaco principalmente, y a veces, complementariamente, con huevo o yerbas. Realiza la ceremonia del fuego, lectura del calendario sagrado y augural, rituales con plantas sagradas, etc. Quita los malos aire, las flechas y los daños que pueden tener las personas y les ayuda a salir adelante en temas de su salud, sus emociones, situación espiritual y relación con su comunidad.

Qué no hace:

No se disfraza sino se viste como persona normal, según su comunidad. No hace teatro ni espectáculos, no busca llamar la atención. No basa su trabajo en el dinero. Aprende según los protocolos de sus comunidades mas no en cursos de asociaciones civiles, escuelas privadas, universidades ni talleres. No es lo que llaman hombre o mujer medicina, ésos son conceptos norteamericanos o New Age. Un curandero no es lo mismo que un danzante, ni se dedica a sahumar personas. El curandero surge de la tradición específica de una comunidad de la que provienen sus ancestros y a la que representa. Atiende a quien le pide y necesita pero no ofrece sus servicios, ni ofertas, etc. No hace daños ni hechicerías.

Se considera que hay principalmente cinco tipos de curanderos que son: Curandero, yerbero, sobero, partera y huesero.

Suscríbete para más información. Busca los próximos capítulos sobre los demás tipos de curanderos.

@japsun_curanderos_mexico

Tipos de curanderos tradicionales indígenas de México Parte 1 Curandero: Qué hace: Lleva la tradición, los rituales religiosos tradicionales de su comunidad. Oficia los actos sagrados y civiles. Es curador principal con cantos, oraciones, limpias con pluma o tabaco principalmente, y a veces, complementariamente, con huevo o yerbas. Realiza la ceremonia del fuego, lectura del calendario sagrado y augural, rituales con plantas sagradas, etc. Quita los malos aire, las flechas y los daños que pueden tener las personas y les ayuda a salir adelante en temas de su salud, sus emociones, situación espiritual y relación con su comunidad. Qué no hace: No se disfraza sino se viste como persona normal, según su comunidad. No hace teatro ni espectáculos, no busca llamar la atención. No basa su trabajo en el dinero. Aprende según los protocolos de sus comunidades mas no en cursos de asociaciones civiles, escuelas privadas, universidades ni talleres. No es lo que llaman hombre o mujer medicina, ésos son conceptos norteamericanos o New Age. Un curandero no es lo mismo que un danzante, ni se dedica a sahumar personas. El curandero surge de la tradición específica de una comunidad de la que provienen sus ancestros y a la que representa. Atiende a quien le pide y necesita pero no ofrece sus servicios, ni ofertas, etc. No hace daños ni hechicerías. Se considera que hay principalmente cinco tipos de curanderos que son: Curandero, yerbero, sobero, partera y huesero. Suscríbete para más información. Busca los próximos capítulos sobre los demás tipos de curanderos. #curanderos #medicinatradicional #curanderosmexicanos #medicinatradicionalindigena #medicinamaya #lectoresdelcalendariomaya #japsunmedicinatradicional #marakame

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